इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग केसे की ? इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग केसे की ?
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आयुर्वेद अपनाए और कोरोना को भगाए- कोरोना में क्या खाए और क्या नही

कोरोना वायरस की दूसरी लहर जिस तरह से तेज़ी पकड़ रही है, वह बहुत ही चिंता का विषय बनता जरा है। जिस हिसाब से नए केसेस बढ़ते जा रहे है उनको देखकर ऐसा लगता है जल्दी ही अस्पतालों में भी जगह खत्म हो जाएगी और दिक्कत बहुत बढ़ सकती है।

इसलिए दिक्कत अप टीके पहुंचे उससे पहले ही अपने चिकित्सक खुद बने और अपने और अपने परिवार को सुरक्षित रखे। इस बात को सभी जानते हैं कि कोरोना वायरस से बचने और लड़ने के लिए शरीर में मजबूत इम्यूनिटी मतलब की रोग प्रतिरोधक शक्ति का बेहतर होना जरूरी है।

इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग केसे की ?

  • फाइबर युक्त खाना खाए
  • डाइट में शामिल कीजिए खट्टे फल
  • खूब पिएं पानी, रहे तंदुरुस्त
  • अदरक, अलसी, दालचीनी, हल्दी, तुलसी- ये इम्यूनिटी बूस्ट करने में बहुत ही कारगर है।
  • सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी
  • सात से आठ घंटे की नींद जरूरी
  • नियमित योग भी मददगार

क्या खाने से बचे?

इस मुस्किल समय पर आपको प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, फ्राइड फूड, फ्रोजन फूड, बर्गर, पिज्जा जैसी चीजों को खाने से बचना चाहिए। प्रोसेस्ड फूड खाने से कई अन्य बीमारियां भी पनप सकती है और आपको मुस्किल में डाल सकती है।

क्या खाएं………?

डब्ल्यूएचओ ने कोरोना से सावधानी को मद्य नजर रखते हुए खाने की कुछ गाइडलाइन जारी करी है। आप अपने खाने में ताजे फल, अनप्रोसेस्ड फूड, दाल, बींस, मक्का, बाजरा, गेहूं, आलू, हरी सब्जियां, शकरकंद, एवोकाडो, आलू आदि को शामिल कर सकते है।

इन्हे ग्रहण करने से आपको आपके शरीर में जरूरी फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स मिल जाते है। इनके अलावा आप फिश, नट्स ऑलिव ऑयल, सोया, सूजरजमुखी और कॉर्न ऑयल भी अपने खाने में शामिल कर स्वस्थ रह सकते है।

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